发布日期 2020-01-08

虽说生活里特常见,但这病症你不一定能正确处理

原标题:虽说生活里特常见,但这病症你不一定能正确处理

踝关节也就是脚脖子的扭伤是高发的运动损伤,有统计说能占到所有运动损伤的40%,在外力作用下,踝关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时,就会引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤,称为踝关节扭伤。轻者会造成部分韧带纤维撕裂,严重的可使韧带完全断裂或韧带及关节附着处的骨质撕脱,甚至发生关节脱位。

踝关节扭伤最为常见,这是因为,一个它结构复杂,再一个缺少肌肉的保护。跳高、上下台阶、上下坡或在高低不平的路上跑步、行走时均可引起踝关节扭伤。穿高跟鞋或厚底鞋更容易崴脚。

外侧韧带损伤时,会出现疼痛、肿胀、走路跛行,有时可见皮下瘀血,外侧韧带部位有压感,足内翻时,引起外侧韧带部位疼痛加剧。内侧韧带损伤时,表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀、压痛,足外翻时,引起内侧韧带部位疼痛,有撕脱骨折。如早期治疗不当,韧带过度松弛,可造成踝关节不稳,易引起反复扭伤,甚至关节软骨损伤,发生创伤性关节炎,严重者则会影响行走功能。

踝关节扭伤虽说常见,但是大家未必就能正确处置。到底该怎样处理呢?

首先立即停止活动,并把伤肢抬高。比如在办公室里,可以拿一把椅子,把受伤的脚放在椅子上,下边还可以垫上书包等物品,抬高有利于静脉回流,减轻肿胀。

冷敷受伤部位,有冰袋更好,没有可以从冰箱里拿一些冰块、冰棍、冻鱼冻肉,放在塑料袋里面封闭好,然后隔层毛巾给受伤的脚踝冷敷。两三小时冷敷一次,一次20分钟就可以了。夜间睡觉时还是把脚抬高。

下一步要做的就是加压包扎。用绷带、三角巾折叠成条带状,做踝关节“8”字形加压包扎,具体方法是:一圈向上、一圈向下地包扎,每周在正面和前一周相交,并压盖前一周的1/2。 或者是用数条宽胶布从足底向踝关节外侧及足背部依次粘贴,每块胶布压住前一块胶布的2/3,固定踝关节。这样处理可以避免对受伤的副韧带或肌肉的牵拉,减轻或避免加重损伤。

停止活动、冷敷、加压包扎,做好这三步才算正确处理。

如已发生或怀疑发生骨折,可选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别置于受伤部位的内外两侧,并在受伤部位加放棉垫、毛中或衣物等,再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。然后把伤员送往医院进一步诊断救治。

踝关节扭伤有两个注意事项:受伤后切忌推拿按摩受伤部位,切忌立即热敷,热敷需在受伤24~48小时后开始进行。

踝关节扭伤虽说常见,但是也不是不能避免,你可以在运动时选择合适的运动场所,进行高危运动时佩戴合适的护具,熟练掌握所进行活动的技术动作,就可以有效减少踝关节扭伤的发生率。

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